睡前一个动作暴瘦肚子，躺在床上就能做的4个虐腹动作

很多女生的肉既不在腿上，也不在脸上，全都在肚子上藏着，平时想要露腰都不敢。这就让很多女生烦恼，怎么做才能把肚子上的肉给减掉呢？今天小编就给大家推荐睡前一个动作暴瘦肚子，让你在床上躺着就能瘦，下面我们就一起来看看吧。

睡前一个动作暴瘦肚子

1、高抬腿运动

这个动作非常简单，大家可以边做边玩手机。平躺在床上，然后双腿抬高一直到45度角的位置就放下，每天睡前做二十个，如果觉得少，可以自己加，这个动作只要坚持做，肚子上的肉会掉的非常快。

2、仰卧起坐

这个是瘦肚子的老动作了，只是这个动作不能玩手机。仰卧起坐的时候最好是放个重物放在腿上，这样才能用肚子正确发力，才能瘦到肚子。

3、美人鱼式瑜伽

这个和平板支撑是反过来的，动作要领就是仰卧在床上，然后双手往脚的方向伸，上半身尽可能抬起，同时抬起双腿，双腿要伸直，保持到你不能保持的时候。这个动作一定要注意的是，上半身是要用腹部发力挺起来的，而不是脖子发力，不然效果会很小。

4、平板支撑

相信大家应该知道这个动作怎么做，做平板支撑的时候，可以在身下放个手机，放着自己喜欢的电视剧或综艺，这样能转移下注意力，坚持的时间久一点。